孕妇选择左侧卧位睡觉对宝宝较为有利，尤其在孕中晚期，可减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。
孕早期（1-12周）可自由选择舒适睡姿，以不压迫腹部为原则，避免俯卧。
孕中期（13-27周）推荐左侧卧位，可减轻子宫右旋对右侧输尿管的压迫，减少水肿风险，同时避免仰卧时的不适。
孕晚期（28周后）建议左侧卧位为主，可降低子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎儿供氧。
特殊情况如胎盘位置异常（如前置胎盘）或孕期高血压，需遵医嘱调整睡姿，必要时结合右侧卧位或半卧位。
温馨提示：孕妇可在腰部垫靠枕支撑，避免仰卧位时间过长。若出现腿部抽筋，睡前可适当抬高下肢，选择软硬适中的床垫。
