缓解痛经的穴位主要集中在腹部、腰骶部及下肢,常用穴位包括关元、三阴交、血海、地机、太冲等。
腹部穴位:关元穴位于脐下3寸,可温经散寒,改善子宫血液循环,缓解经期腹痛。
腰骶部穴位:八髎穴(包括上髎、次髎、中髎、下髎)位于腰骶部,能疏通经络,减轻腰骶部坠胀感。
下肢穴位:三阴交穴在内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,可调节内分泌,缓解痛经及经期不适;血海穴屈膝,髌骨内上缘上2寸,能补血养血,改善经血不畅。
特殊人群提示:孕妇禁用腹部及腰骶部穴位;经期出血量多者慎用血海等活血穴位;青少年痛经可优先尝试三阴交、关元穴,若症状持续加重,建议及时就医。