补气血可选择黄芪、当归、红枣、枸杞等泡水饮用，具体需根据体质和症状选择。
气血两虚型：黄芪配当归，黄芪补气，当归补血，二者比例约5：1，适合疲劳乏力、面色苍白者。
气虚为主：单味黄芪泡水，补气升阳，适合气短、易感冒人群，长期服用需注意监测血压。
血虚为主：红枣枸杞泡水，红枣补气血，枸杞滋阴，适合头晕、月经量少者，脾胃虚弱者建议煮食更佳。
特殊人群：孕妇、经期女性需在医生指导下使用；感冒发热时暂停饮用；高血压患者慎用黄芪。
注意事项：泡水效果有限，严重气血不足需结合饮食调整和药物治疗。建议每周饮用3~5次，每次1~2味药材，避免过量。
