孕妇睡姿以左侧卧位为最佳，尤其在孕中晚期，可减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。
孕早期：睡姿以自然舒适为主，可选择仰卧或侧卧，避免俯卧压迫腹部。
孕中期：建议多采用侧卧，左侧或右侧交替，可在腰部或腿部垫靠枕维持舒适姿势。
孕晚期：左侧卧位更推荐，能减少子宫右旋对下腔静脉的压迫，改善胎儿供氧；若左侧卧不适，可适当右侧卧，但避免长时间仰卧。
特殊情况：有妊娠高血压、心脏病或胎盘位置异常的孕妇，需遵医嘱调整睡姿，必要时咨询产科医生制定个性化方案。
注意事项：避免俯卧，选择软硬适中的床垫，睡前可适当活动腿部促进血液循环，保持良好睡眠习惯。
