孕妇营养素补充应从备孕开始，贯穿孕期全程，尤其前3个月是关键窗口期。
孕前3个月至孕早期（0-12周）：重点补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，同时开始摄入富含铁、钙的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉、奶制品。
孕中期（13-27周）：需增加蛋白质、钙、铁的摄入，如鱼类、豆制品、深绿色蔬菜，满足胎儿骨骼发育和母体血容量增加需求。
孕晚期（28周-分娩）：强化钙、铁、维生素D的补充，预防妊娠高血压和缺铁性贫血，可在医生指导下服用钙剂，同时增加膳食纤维摄入预防便秘。
特殊人群：有妊娠糖尿病史的孕妇需控制碳水化合物摄入，肥胖孕妇应在营养师指导下调整饮食结构，避免过度增重。
