拉肚子时，优先选择温和易消化的食物，如白粥、面条、蒸苹果，同时补充水分和电解质，一般1-2天内症状可缓解。
感染性腹泻：需在医生指导下使用蒙脱石散保护肠黏膜，避免使用抗生素（除非明确细菌感染）。婴幼儿应密切观察尿量，防止脱水。
饮食不当腹泻：暂停油腻、辛辣食物，恢复期间逐步添加熟香蕉、山药等健脾食物，乳糖不耐受者可选用无乳糖配方。
功能性腹泻：可适量食用酸奶调节肠道菌群，避免生冷刺激。老年人需注意饮食卫生，减少外出就餐频率。
特殊人群：孕妇腹泻需警惕流产风险，立即就医；糖尿病患者避免高糖食物，优先清淡饮食；慢性病患者建议记录排便次数，及时联系主治医生。
