发布于 2026-07-21
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孕妇补铁可优先选择动物性来源的血红素铁，如瘦肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、动物血（鸭血、猪血），这些食物铁吸收率高（约15%~35%）。植物性来源的非血红素铁（如菠菜、黑木耳、红枣、红豆、芝麻、黑豆）吸收率较低（2%~20%），需搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、青椒、番茄）促进吸收。
若孕妇饮食调整后仍缺铁，可在医生指导下服用铁剂补充，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。孕期补铁需注意适量，过量可能引起便秘、恶心等不适。
特殊人群如素食孕妇，需更注重植物性铁的摄入并搭配维生素C食物，必要时咨询医生调整铁剂方案。孕期定期产检监测血红蛋白水平，根据结果调整补铁策略，确保母婴健康。
