来月经期间，可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果推荐：苹果富含果胶，能调节肠道功能；樱桃含丰富铁元素，可预防经期贫血；葡萄含抗氧化物质，有助于缓解疲劳。
需谨慎食用的水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经；柑橘类酸性水果过量食用可能引起口腔不适或影响食欲。
特殊人群注意：脾胃虚寒者应减少寒性水果摄入，可选择蒸熟的苹果或桂圆；糖尿病患者需控制高糖分水果如荔枝、芒果的摄入量，选择低升糖指数的水果。
食用建议：每日水果摄入量控制在200~350克为宜，避免空腹食用，冷藏水果需放置至室温后再食用，减少对胃肠道的刺激。
