孕中期（13-27周）建议以左侧卧位为主，兼顾舒适感。左侧卧可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，同时缓解腰背不适。
左侧卧位：多数孕妇的理想选择，可在背部适当垫靠枕支撑腰部，减轻腹部压力。
仰卧位：短期可接受，但长期可能压迫血管，建议避免超过30分钟，尤其有高血压或水肿者需谨慎。
右侧卧位：可辅助缓解胃部不适，但不宜长时间，以免加重子宫右旋对血管的压迫。
特殊情况调整：若有妊娠合并症（如妊娠高血压、胎盘前置），需遵循医生个性化建议，必要时交替变换体位。
温馨提示：睡前可使用孕妇枕支撑腹部和腰部，避免俯卧。若出现胎动异常、头晕等不适，应及时咨询产科医生。
