产后母亲通常在产后1~2天即可吃常温水果，避免过凉或刺激性水果。
产后初期（1~2天）：可食用香蕉、苹果等低纤维水果，补充能量和钾元素，促进肠道蠕动，预防便秘。
产后恢复期（3~7天）：增加蓝莓、草莓等富含维生素C的水果，帮助增强免疫力，促进伤口愈合。避免芒果、菠萝等易引起过敏的热带水果。
产后稳定期（2周后）：可多样化选择水果，如橙子、猕猴桃等，补充维生素和膳食纤维，但需控制糖分摄入，避免过量导致体重增加。
特殊情况：剖宫产或有肠胃不适的母亲，建议延迟至3~5天再食用生冷水果，优先选择蒸熟的苹果等温和水果。糖尿病母亲需选择低GI水果，如柚子、梨，每日总量不超过200克。
