夏天坐月子可以选择温和性水果，如苹果、香蕉、蓝莓、木瓜、猕猴桃，每日适量（200~350克），避免冰镇。
1.推荐水果
苹果富含果胶，帮助调节肠道；香蕉含钾，缓解产后疲劳；蓝莓含花青素，促进免疫力；木瓜含木瓜蛋白酶，辅助消化；猕猴桃维C含量高，增强抵抗力。
2.注意事项
避免芒果、荔枝等热性水果，可能加重上火；西瓜、梨等寒性水果需加热或少量食用，防止腹泻。
3.食用建议
水果洗净去皮，常温食用，每日分2~3次，每次不超过150克。脾胃虚弱者可煮苹果、红枣水，减少生冷刺激。
4.特殊情况
糖尿病产妇需选低GI水果（如草莓、柚子），控制总量；过敏体质者避免芒果、菠萝，观察宝宝反应。
