一招看虚火还是实火：通过观察病程长短、症状剧烈程度及伴随表现区分，实火起病急、症状重，虚火病程长、症状缓。
实火：多起病急骤，如高热、面红目赤、口苦口臭、便秘、小便短赤，常因外感热邪或情志郁结化火，青壮年及体质壮实者多见。
虚火：病程较长，表现为低热、盗汗、口干咽燥、五心烦热、舌红少苔，多因久病伤阴或劳损过度，中老年或长期熬夜、体质虚弱者易出现。
特殊人群注意：孕妇、婴幼儿及慢性病患者需谨慎，实火者避免辛辣燥热饮食，虚火者忌生冷寒凉，建议及时就医辨证，儿童用药需遵医嘱。
日常调理：实火可食绿豆汤、冬瓜等清热食物；虚火宜食百合、银耳等滋阴食材，避免过度劳累，保持规律作息。
