生理期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果。
适宜食用的温性水果：苹果富含果胶与维生素C，能调节肠道功能；樱桃含铁量高，可补充经期流失的铁元素；葡萄含花青素，抗氧化且温和不刺激。
需谨慎食用的水果：香蕉含镁元素可能缓解痛经，但过量易致腹胀；橙子含果酸，脾胃虚寒者需控制量；木瓜含木瓜蛋白酶，过量可能刺激子宫收缩。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者建议加热食用；糖尿病患者选择低GI水果如草莓、柚子；经量过多者可搭配红枣、桂圆煮水，兼顾营养与消化。
食用建议：每日摄入200-350克为宜，分2-3次食用，避免空腹食用。若经期出现腹泻、腹痛加重，应暂停生冷水果并咨询专业医师。
