发布于 2026-08-04
8931次浏览
孕妇每天应摄入200~350克水果，约1~2个中等大小水果。
1.正常健康孕妇：每日推荐摄入200~350克（约1个苹果+1个橙子或200克葡萄），满足维生素、膳食纤维需求，降低便秘风险。
2.妊娠糖尿病孕妇：优先选择低升糖指数水果（如草莓、蓝莓、柚子），每日控制在200克以内，分2~3次食用，避免血糖波动。
3.体重增长过快孕妇：可选择苹果、梨等饱腹感强、热量低的水果，每日不超过250克，减少额外热量摄入。
4.有过敏史孕妇：首次食用新水果时少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应，避免芒果、菠萝等易致敏水果。
5.特殊情况（如孕吐严重）：可将水果打成泥或制成果汁（不加糖），每次少量多次食用，保证营养同时减轻肠胃负担。
