发布于 2026-07-07
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孕期DHA建议从孕中晚期（孕13周后）开始补充，持续至产后哺乳期结束。具体分以下情况：
一、普通孕妇（无特殊病史）
孕13周后至产后6个月，每日补充200-300mg DHA。研究显示，足量补充可促进胎儿脑发育，降低早产风险。
二、高危妊娠孕妇
如妊娠糖尿病、高血压或既往早产史，建议从孕早期开始补充，遵医嘱增加剂量至300-600mg/日。
三、素食/纯母乳喂养孕妇
优先选择藻油DHA，每日需额外增加100-200mg，确保母乳中DHA含量达标。
四、双胞胎/多胎妊娠
需从孕10周起补充，剂量增至300-600mg/日，降低胎儿生长迟缓风险。
温馨提示：补充DHA应优先通过深海鱼（每周2-3次，每次150g）获取，不足部分以鱼油或藻油制剂补充。服用时避免与高钙食物同服，以免影响吸收。
