孕妇可以适量吃鱿鱼。鱿鱼富含优质蛋白、DHA及钙、铁等营养素，对胎儿发育有益，但需注意烹饪方式和食用量，避免过敏及寄生虫风险。
一、营养优势
鱿鱼是优质蛋白质来源，每100克含17克蛋白质，且脂肪含量低，同时富含DHA，有助于胎儿神经系统发育。此外，其钙、铁含量较高，可辅助预防孕期缺铁性贫血和骨质疏松。
二、食用建议
建议每周食用1-2次鱿鱼，每次量控制在100克以内。烹饪时选择清蒸、水煮等清淡方式，避免油炸或过度调味，减少钠摄入。
三、注意事项
对海鲜过敏的孕妇应避免食用鱿鱼，以防过敏反应影响母婴健康。生食或未彻底煮熟的鱿鱼可能携带寄生虫或细菌，需确保完全熟透后再食用。
四、特殊情况
孕期有高血压、高血脂的孕妇，建议咨询医生后再食用，控制胆固醇摄入。若食用后出现腹痛、皮疹等不适，应立即停止并就医。
