发布于 2026-08-04
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失眠可通过艾灸穴位改善,艾灸时间以睡前30分钟至1小时为宜,每次15-20分钟,以穴位局部温热感舒适不灼痛为度。
心脾两虚型失眠:选心俞、脾俞、足三里,心俞在背部第5胸椎旁开1.5寸,脾俞在第11胸椎旁开1.5寸,足三里在小腿前外侧犊鼻下3寸。
阴虚火旺型失眠:选太溪、涌泉、神门,太溪在内踝尖与跟腱间凹陷处,涌泉在足底前1/3凹陷处,神门在腕横纹尺侧端凹陷处。
肝郁气滞型失眠:选肝俞、太冲、内关,肝俞在第9胸椎旁开1.5寸,太冲在足背第1-2跖骨间,内关在腕横纹上3寸两筋间。
特殊人群提示:孕妇腹部腰骶部禁灸,婴幼儿皮肤娇嫩需谨慎操作,糖尿病患者艾灸后注意观察局部皮肤变化,避免烫伤。
艾灸后注意保暖,避免受凉,若失眠持续超过2周且严重影响生活,建议及时就医排查其他病因。



















