在胎儿心脏发育关键期（妊娠第2-8周），均衡摄入富含叶酸、Omega-3脂肪酸、维生素A、铁和蛋白质的食物，可促进心脏结构正常形成。
叶酸类食物：深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果，每日摄入400-800微克叶酸，降低先天性心脏病风险。
Omega-3脂肪酸：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽，每周食用2-3次，支持心肌细胞发育，改善血管弹性。
维生素A：胡萝卜、南瓜、动物肝脏（每周1次），适量摄入（每日800-1000微克），维持心脏瓣膜正常形态。
铁与蛋白质：瘦肉、动物血、鸡蛋、全谷物，保障母体血容量充足，为胎儿心脏发育提供原料，预防缺铁性贫血。
特殊人群提示：糖尿病孕妇需严格控糖，避免高糖饮食影响血管发育；过敏体质者需规避致敏食物，优先选择低敏食材。
