产妇应避免食用生冷辛辣、高糖高油及易过敏食物，如冰镇食品、辣椒、油炸物、芒果等。水果可以适量食用，建议选择苹果、香蕉、蓝莓等温和水果，每日200~350克为宜。
生冷寒凉类食物：如冰饮、刺身、生腌等，易刺激肠胃，影响恶露排出，增加腹痛风险。
辛辣刺激类食物：辣椒、花椒等，可能导致便秘、痔疮，还会通过乳汁影响婴儿肠胃。
高糖高脂类食物：蛋糕、油炸食品，易引发产后肥胖，影响血糖血脂稳定。
易过敏食物：芒果、菠萝等热带水果，过敏体质产妇食用可能引发婴儿湿疹。
水果食用建议：苹果、香蕉富含膳食纤维，可预防便秘；蓝莓含抗氧化物质，有助于恢复。食用前需洗净去皮，避免过凉，建议常温食用。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需选择低GI水果，如草莓、柚子，控制每日总量；脾胃虚弱者可将水果蒸熟食用，减少肠胃负担。
