发布于 2026-07-21
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孕期DHA补充建议：从孕中晚期开始（孕14周~分娩后），分三个阶段科学补充。孕早期（前13周）可通过均衡饮食（如深海鱼、坚果）初步摄入，孕中期（14~27周）和孕晚期（28周~分娩）需额外补充，产后母乳喂养期间持续补充可促进婴儿神经系统发育。
普通孕妇：建议每日摄入DHA 200mg，优先选择含DHA的食物，如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽；若饮食摄入不足，可在医生指导下服用含DHA的营养补充剂。
高危孕妇：如妊娠糖尿病、高血压或早产史者，建议从孕12周开始补充，需在医生评估后调整剂量，确保母婴安全。
素食孕妇：可选择藻油DHA补充剂，每日摄入量需达200mg，同时搭配富含α-亚麻酸的食物（如核桃、奇亚籽）以辅助转化。
特殊注意事项：补充期间需定期监测血脂水平，过量摄入可能增加出血风险；若对鱼类过敏，应咨询营养师选择替代方案，避免影响胎儿发育。
