发布于 2026-07-21
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孕妇除白开水外，可选择淡柠檬水、矿泉水（含适量钙镁）、淡绿茶（含茶多酚）及煮沸冷却的自来水，每日饮水量建议1500~2000ml（约7~8杯）。
淡柠檬水富含维生素C，可促进铁吸收，需用温水冲泡（水温≤60℃）避免破坏营养，胃酸过多者慎选。
矿泉水含天然矿物质如钙、镁，建议选择低钠款（钠含量≤20mg/L），每日补充可满足孕期15%~20%的钙需求，需避免长期饮用单一品牌。
淡绿茶含茶多酚及抗氧化成分，研究显示适量饮用（每日≤300ml）可缓解孕期疲劳，但需避免浓茶（咖啡因≤200mg/日，约2杯普通浓度茶），贫血者减少饮用。
煮沸冷却的自来水符合卫生标准，建议选择水质达标的市政供水，定期检测家中水质硬度（钙镁总含量≤150mg/L为宜），可减少外出携带水的不便。
特殊提示：孕期饮水需少量多次，避免一次性大量饮用；若有妊娠糖尿病，优先选择无糖饮品；水肿明显者控制饮水量在1500ml内，具体遵循产检医生建议。
