发布于 2026-08-04
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孕后期控制体重需结合孕前体重指数（BMI）调整增重，目标增重范围：BMI<18.5者增重12.5~18kg，18.5~24.9者增重7~11.5kg，25~29.9者增重5~9kg，≥30者增重5kg以内。
孕前体重正常者：每周增重不超过0.3kg，每日热量摄入比孕前增加340kcal，优先选择全谷物、优质蛋白和低GI蔬果，避免高糖零食。
孕前超重者：每日热量摄入比孕前增加150kcal，采用少食多餐，每餐蛋白质占比≥25%，如鸡蛋、鱼类、低脂奶，减少精制碳水和油炸食品。
孕前肥胖者：以维持体重稳定为目标，每日热量摄入比孕前增加100kcal，增加膳食纤维摄入（每日25~30g），如燕麦、芹菜、苹果，避免动物内脏等高脂肪食物。
特殊人群：高龄孕妇（≥35岁）需加强血糖监测，每周3次空腹及餐后2小时血糖，避免高糖食物；妊娠期糖尿病孕妇需严格遵循营养师制定的饮食计划，采用分餐制，避免夜间加餐。
