发布于 2026-08-04
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失眠多梦治疗需结合非药物干预与必要药物，以短期（1-2周）非药物调整为首选，长期（>1个月）需医疗评估。
一、非药物干预为主，适用于多数人群
优先改善睡眠卫生：固定作息（如23：00前入睡）、睡前1小时远离电子设备、避免咖啡因/酒精。白天适度运动（如快走30分钟），但睡前3小时避免剧烈运动。
二、特殊人群需个性化调整
青少年（12-18岁）：避免熬夜，家长需监督使用电子产品时长；孕妇：减少睡前焦虑，可尝试温水泡脚；老年人（65岁+）：控制午后小睡（<30分钟），避免夜间频繁起夜。
三、药物辅助仅适用于特定情况
短期失眠（<2周）可在医生指导下使用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆）；慢性失眠需综合认知行为疗法（CBT-I）联合药物。禁用苯二氮?类药物于18岁以下人群。
四、儿童与青少年安全提示
6岁以下儿童失眠优先通过规律作息改善，避免使用褪黑素；7-12岁儿童若需用药，需严格遵医嘱，优先选择非处方助眠产品。
