发布于 2026-09-30
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热射病预防需从环境控制、活动管理、特殊人群防护三方面入手,关键在于避免长时间高温暴露,及时补水散热。
环境控制:高温时段(10:00~16:00)减少户外活动,室内保持通风降温,使用空调或风扇维持适宜温度(26~28℃)。
活动管理:避免高强度运动,选择清晨或傍晚进行户外活动,运动中每15~20分钟补水(含少量电解质),避免脱水。
特殊人群防护:老年人、婴幼儿及慢性病患者(如高血压、糖尿病)应缩短高温暴露时间,外出时佩戴遮阳帽,随身携带防暑药品(如藿香正气水)。
应急准备:家中或工作场所常备降温物品(冰袋、湿毛巾),出现头晕、恶心等症状时立即转移至阴凉处,用物理降温法(温水擦身、冷敷)降低体温。
















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