发布于 2026-09-30
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要排铅，可以多吃富含维生素C的水果，因为维生素C可以在肠道中与铅结合，形成溶解度较低的抗坏血酸铅盐，随粪便排出体外，从而起到排铅的作用。以下是一些富含维生素C的水果：
1.猕猴桃：维生素C含量在水果中名列前茅，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C。
2.鲜枣：每100克鲜枣中含有243毫克维生素C。
3.山楂：每100克山楂中含有53毫克维生素C。
4.草莓：每100克草莓中含有47毫克维生素C。
5.橘子：每100克橘子中含有35毫克维生素C。
需要注意的是，水果虽然富含维生素C，但并不能完全替代药物排铅。如果铅含量较高，或出现铅中毒症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，排铅期间应避免食用含铅食物，如松花蛋、爆米花等。
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