发布于 2026-09-30
8223次浏览
肩袖由四块肌肉组成，分别是冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌，共同维持肩关节稳定与活动。
冈上肌：位于肩袖上方，是最易损伤的肌肉，负责肩关节外展起始阶段（0°~30°），过度使用或退变易引发疼痛。
冈下肌：位于肩袖外侧，参与肩关节外旋，是肩袖肌群中体积最小的一块，损伤常伴随外旋无力。
肩胛下肌：位于肩袖内侧，负责肩关节内旋，长期伏案工作者易因姿势不良导致劳损，引发抬臂受限。
小圆肌：位于肩袖后方，与冈下肌协同完成外旋动作，常因运动不当或慢性劳损受损，表现为外旋时疼痛加剧。
特殊人群注意事项：中老年人因退变风险高，需避免突然负重；运动员应加强专项热身与拉伸；糖尿病患者需严格控制血糖以降低肌腱病变风险。
在线问专家
医生问诊
