发布于 2026-09-16
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热射病预防需从环境控制、活动管理、个体防护三方面入手,重点关注高温时段、高风险人群及极端环境暴露场景。
高温时段防护:避免在10:00-16:00时段进行户外活动,需外出时每15-30分钟补充含电解质的水分,避免脱水导致体温调节障碍。
高风险人群管理:老年人、婴幼儿及慢性病患者(如高血压、心脑血管疾病)应减少高温暴露,建议在阴凉处休息,随身携带防暑药品,出现头晕、恶心等症状立即就医。
极端环境适应:从事户外作业者需合理安排轮换休息,每小时进入阴凉区域降温;夏季空调房温度建议保持26-28℃,避免温差过大引发身体不适。
日常习惯调整:保持规律作息,避免熬夜导致免疫力下降;饮食增加富含钾、钠的食物(如香蕉、淡盐水),增强耐热能力。















