发布于 2026-09-30
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判断自己是否有抑郁，可通过观察情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状持续时长（通常≥2周），结合量表（如PHQ-9）初步筛查，但最终需由专业医生诊断。
持续情绪低落：表现为对日常活动兴趣显著降低，如不再喜欢以往爱好，持续2周以上，且难以自行缓解。
躯体症状伴随：出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（体重明显增减）、不明原因疲劳，且排除躯体疾病影响。
认知功能下降：注意力难以集中，决策困难，反复出现自责或无价值感，甚至有自杀念头或行为，需警惕重度抑郁风险。
特殊人群提示：青少年可能表现为情绪暴躁或学业下滑，女性经期前后症状波动需结合基线状态，老年人抑郁常以躯体不适为主，需家属关注。
干预建议：优先尝试心理治疗（如认知行为疗法），必要时在医生指导下使用抗抑郁药物，避免自行用药。
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