发布于 2026-07-23
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苏州大学附属第一医院 消化内科
吃富含膳食纤维和水分的水果可辅助缓解便秘,如西梅、苹果(带皮)、火龙果等。
西梅干:其含山梨糖醇和膳食纤维,研究显示每天摄入100克可改善便秘症状,尤其适合日常零食补充。
苹果(带皮):果胶在肠道吸水膨胀,促进蠕动,建议洗净连皮食用,适合各年龄段日常食用。
火龙果:白心或红心品种均含丰富纤维,其中红心火龙果还含花青素,对肠道健康有益,注意适量食用避免糖分过高。
特殊人群提示:糖尿病患者优先选低GI水果如苹果、梨,控制份量;婴幼儿便秘建议咨询医生后,在辅食中添加西梅泥等天然纤维。
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