发布于 2026-06-25
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
月经期可适量食用温性水果,如苹果、樱桃、葡萄等,避免生冷水果。
温性水果:如苹果、樱桃、葡萄,富含维生素与矿物质,可补充经期流失的营养,且性质温和不易刺激肠胃。
低升糖指数水果:如蓝莓、草莓,能稳定血糖,减少经期血糖波动引起的疲劳感,适合经期女性。
避免生冷水果:如西瓜、梨、柚子,生冷食物可能导致子宫收缩,加重痛经或经血不畅,尤其体质虚寒者需格外注意。
特殊人群提示:体质偏寒者建议将水果温热后食用,避免加重腹部不适;糖尿病患者选择低糖水果,控制食用量。