发布于 2026-06-25
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苏州大学附属第一医院 消化内科
经期便秘可多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、苹果、西梅等,这些食物能促进肠道蠕动,缓解便秘。
芹菜:富含膳食纤维和维生素,可促进肠道蠕动,适合经期女性食用。
西梅:含有山梨糖醇和膳食纤维,能有效缓解便秘,建议适量食用。
苹果:果胶丰富,可调节肠道功能,且性质温和,适合经期食用。
菠菜:富含镁和膳食纤维,有助于缓解经期不适和便秘。
特殊人群提示:孕妇经期便秘需谨慎选择高纤维食物,避免过量食用生冷蔬果;糖尿病患者应控制糖分摄入,选择低糖水果。
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