发布于 2026-06-25
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武汉大学人民医院 妇科
来月经时适合吃富含维生素C、铁和膳食纤维的水果,如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等,避免过冷、过甜或酸涩水果。
补充维生素C的水果:樱桃、草莓、橙子等水果富含维生素C,能促进铁吸收,缓解经期疲劳。
补充铁元素的水果:红枣、葡萄等含铁量较高,适合经期失血较多人群,但需注意新鲜食用,避免加工制品。
缓解情绪的水果:香蕉含镁元素,有助于稳定情绪;蓝莓含花青素,可减轻经期不适。
特殊人群提示:脾胃虚寒者避免生冷水果,可加热食用;糖尿病患者选择低糖水果如草莓、柚子,控制摄入量。