发布于 2026-06-25
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南方医科大学南方医院 呼吸内科
体质不好易感冒需从增强免疫力、减少感染风险两方面干预。
营养支持:保证蛋白质(如鸡蛋、豆类)、维生素C(新鲜蔬果)摄入,每日饮水1500~2000ml。
规律作息:成年人保证7~8小时睡眠,儿童需9~12小时,避免熬夜或过度疲劳。
适度运动:每周3~5次中等强度运动(如快走、游泳),每次30分钟,提升心肺功能。
预防感染:勤洗手,避免接触感冒患者,流感季前接种流感疫苗,老人和儿童建议优先接种。
特殊人群:孕妇、慢性病患者(如糖尿病)需更谨慎,感冒期间避免剧烈运动,及时就医排查基础疾病。
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