孕妇胀气肚子疼可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩等非药物方式缓解，若症状持续或加重需及时就医。
饮食调整：少食多餐，避免产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料；选择易消化食物如粥、面条，饭后半小时散步促进消化。
适度运动：每日进行15~30分钟温和运动，如孕妇瑜伽、慢走，避免久坐久站，促进肠道蠕动。
腹部按摩：顺时针轻揉腹部，每次5~10分钟，注意避开子宫位置，缓解肠道痉挛。
特殊人群提示：高龄孕妇或有慢性胃病、糖尿病的孕妇，需更严格控制饮食，避免加重不适；如出现剧烈疼痛、阴道出血等症状，立即就医排查异常。
