发布于 2026-06-25
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北京大学人民医院 妇科
来月经可以健身运动,但需根据个人身体状况和运动强度调整。
轻度运动(如散步、瑜伽):适合大多数女性,可缓解经期不适、促进血液循环,降低痛经风险。
中度运动(如慢跑、游泳):身体适应良好者可进行,但需避免剧烈动作,减少腹部压力。
高强度运动(如快跑、力量训练):经期量多或痛经严重者应避免,可能引发经量增加或加重不适。
特殊人群注意:经期首日或身体虚弱者建议暂停运动,选择温和拉伸;有妇科疾病史者需遵医嘱,优先非药物干预。
温馨提示:运动中若出现头晕、出血量异常或剧烈腹痛,应立即停止并咨询专业医生。