来例假期间可以适量吃山竹，山竹性凉，富含膳食纤维、维生素等营养成分，对经期女性无明显不良影响，但需注意个体体质差异。
对于体质偏寒的经期女性，山竹的凉性可能加重腹部不适，建议选择常温食用，每次不超过3颗。而体质偏热的女性，山竹的清热功效可缓解经期燥热症状，可适当增加食用量。
经期饮食需注意均衡，山竹不能替代蔬菜、蛋白质等基础营养，建议搭配温热食物如红枣粥、红糖姜茶，避免生冷饮食刺激子宫收缩。
特殊人群如患有痛经、宫寒或肠胃敏感者，食用山竹前建议咨询妇科医生，根据自身情况调整饮食。经期女性应注重保暖，保持规律作息，减少身体不适的可能性。
