枸杞每天食用量建议为10~15克（约20~30粒），可根据年龄、健康状况及食用方式调整。
健康成年人：日常保健可每日10~15克，泡水、煮粥或直接嚼食均可，过量可能引起上火。
特殊人群：脾胃虚弱者建议减量至5~10克，避免空腹食用；糖尿病患者需控制总量，因含糖量较高。
孕妇及哺乳期女性：适量食用（10克内），但需咨询医生确认体质是否适合。
慢性病患者：高血压、高血脂人群可适量添加至日常饮食，每日不超过15克，与药物服用间隔1小时以上。
儿童：12岁以下不建议食用，如需补充，需在医生指导下调整剂量。
