晚上睡前泡脚（水温38~43℃，时长15~20分钟）可促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量，对多数人群安全有益。
改善血液循环：温水刺激下肢血管扩张，增加血流量，尤其适合久坐久站人群，帮助减轻腿部肿胀感。
缓解肌肉疲劳：温热环境放松肌肉紧张，促进乳酸代谢，运动后或体力劳动者泡脚后疲劳感明显减轻。
提升睡眠质量：泡脚使核心体温短暂上升后下降，模拟自然助眠过程，尤其适合压力大、焦虑人群。
特殊人群注意：糖尿病患者需控制水温（≤40℃），避免烫伤；心脑血管病患者泡脚时间不宜过长，高血压患者建议选择睡前1小时内完成。
