第一天来例假可以洗澡，但需注意水温、时间和方式。
水温控制：建议使用38~40℃温水，避免过冷或过热。过冷易导致子宫收缩，引发痛经；过热可能加重经期不适。
时间与方式：淋浴为宜，避免盆浴或坐浴，减少感染风险。洗澡时间控制在15分钟内，避免长时间站立导致疲劳或头晕。
特殊人群注意：经期体质较弱者，可适当缩短洗澡时间，洗完后及时擦干身体，注意保暖。有严重痛经或经期出血量多者，可根据自身情况调整，若出现不适立即停止。
卫生习惯：洗澡前清洁双手，避免使用刺激性沐浴产品。经期宫颈口微开，需格外注意外阴清洁，防止细菌上行感染。
