胃不舒服时可适量食用苹果、木瓜、香蕉这三种水果。苹果富含果胶，能保护胃黏膜；木瓜含消化酶，帮助分解蛋白质；香蕉质地温和，可中和胃酸。
苹果：果胶可形成保护膜，适合胃炎或胃酸过多者。建议选择常温、去皮食用，避免生冷刺激。
木瓜：含木瓜蛋白酶，促进消化。餐后食用更佳，胃酸分泌少者可少量尝试。
香蕉：富含钾元素，能调节胃酸。建议选熟软香蕉，避免空腹食用，糖尿病患者需控制量。
特殊人群：胃溃疡活动期者需减少生食，选择蒸制或煮软的苹果；胃寒者避免冰水果，可用温水泡温木瓜。儿童食用前需确认无过敏，成人每日建议总量不超过300克。
