月经期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷水果如西瓜、梨。建议每日摄入200克左右，分次食用更佳。
温性水果推荐：苹果富含果胶，缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，补充经期失血；葡萄含抗氧化物质，减轻经期不适。
需谨慎食用的水果：香蕉可能加重腹胀，芒果过量易引发皮肤过敏，荔枝含糖量高，糖尿病患者需控制量。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免生冷水果，可加热食用苹果等；经期腹泻者减少梨、西瓜摄入；糖尿病患者选择低糖水果如草莓、柚子，控制总量。
食用建议：水果洗净后常温食用，避免冰镇；搭配坚果、谷物等均衡营养，保持饮食清淡。
