女性经期可选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。温性水果能补充维生素和矿物质，缓解经期不适。
经期适宜水果推荐：苹果富含果胶，可调节肠道功能；樱桃含铁量高，有助于预防经期贫血；葡萄含花青素，抗氧化能力强，能减轻疲劳感。
需谨慎选择的水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经；柿子含鞣酸，过量食用可能引起经期不适。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免生冷水果，可加热后食用；糖尿病患者选择低升糖指数水果，如草莓、柚子，控制摄入量。
食用建议：每日水果摄入量控制在200~350克，分多次食用，避免一次性大量进食。
