来例假期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素，能补充经期所需营养，且其酸性成分不会刺激子宫收缩，适量食用对大多数女性无不良影响。
经期吃橙子的益处：维生素C可促进铁吸收，预防经期缺铁性贫血；膳食纤维能缓解便秘，钾元素有助于减轻水肿。
特殊情况注意：脾胃虚寒者建议用温水泡橙子食用，避免生冷刺激；糖尿病患者需控制量，单次不超过1个中等大小橙子。
食用建议：每日1个为宜，冷藏橙子可常温放置10分钟后食用，避免空腹吃，搭配温热饮品更佳。
其他经期饮食原则：均衡摄入蛋白质、铁元素及复合碳水化合物，减少高盐高脂食物，保持规律饮食。
