大姨妈期间适合吃富含维生素C、铁元素及低升糖指数的水果，如苹果、草莓、蓝莓、樱桃、橙子等。
1.富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃等。维生素C可促进铁吸收，缓解经期疲劳，增强免疫力。
2.含铁丰富的水果：樱桃、红枣（干）等。铁是血红蛋白合成的关键，经期适量补充有助于预防缺铁性贫血。
3.低升糖指数水果：苹果、柚子等。此类水果能稳定血糖，减少经期情绪波动和食欲亢进。
4.温性水果：樱桃、荔枝等（体质偏寒者适用）。避免过量食用寒性水果（如西瓜、梨），以免加重腹部不适。
特殊人群提示：糖尿病患者需选择低GI水果并控制量；脾胃虚寒者建议加热食用；经期腹泻者慎食生冷水果，可改为蒸熟或温性水果。
