来月经时肚子不舒服（痛经）可通过生活方式调整、药物干预及特殊人群护理缓解。
一、原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期避免生冷饮食，规律作息，适度运动。
二、继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。需及时就医排查病因，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
三、药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意避免长期依赖。
四、特殊人群护理：青春期少女建议优先非药物干预，如热敷腹部；育龄期女性若疼痛加剧或伴随异常出血，应尽早就诊。
五、日常预防：经期前注意情绪调节，避免精神紧张，减少咖啡因摄入，保持良好睡眠习惯有助于降低痛经发生率。
