经期痛经时可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄、榴莲等，避免生冷寒性水果如西瓜、梨等。
温性水果：苹果富含果胶与维生素，能缓解经期不适；樱桃含铁元素，可改善经期贫血；葡萄含抗氧化物质，有助于减轻疲劳；榴莲性温热，适合宫寒痛经者，但需控制量。
需谨慎食用的水果：香蕉含镁元素，过量可能加重腹胀；菠萝含菠萝蛋白酶，敏感者可能引发子宫收缩不适。
特殊人群提示：糖尿病患者应选择低升糖指数水果，如草莓、柚子；脾胃虚寒者避免空腹食用生冷水果，可加热后食用。
非药物建议：经期前3天开始，每天饮用生姜红枣茶，可促进血液循环；避免剧烈运动，适度散步或瑜伽有助于缓解疼痛。
