肠胃不消化可通过调整饮食、适度运动及药物辅助改善，多数情况下1-2周内症状可缓解。
饮食调整：减少高油高糖食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每餐七分饱，避免暴饮暴食。
运动辅助：饭后30分钟散步15-20分钟，促进胃肠蠕动；久坐人群每小时起身活动。
药物辅助：若症状持续，可在医生指导下短期服用助消化药物（如消化酶制剂），避免长期依赖。
特殊人群：老年人消化功能弱，建议少食多餐；儿童避免空腹吃零食，婴幼儿需细嚼慢咽；孕妇可通过少量多次进食缓解不适。
就医提示：若症状持续超过2周，或伴随腹痛、呕吐、体重下降，应及时就诊排查器质性疾病。
