来月经时可以骑自行车，但需根据个人身体状况调整强度和方式。若经期无明显不适，适度骑行可促进血液循环；若存在严重痛经、经量过多或其他不适，建议暂停或缩短骑行时间。
身体状态良好者：轻度骑行（如10-20分钟）可缓解经期疲劳感，注意选择平坦路面，避免剧烈颠簸。
痛经或经量多者：建议暂停骑行，改为散步、瑜伽等低强度运动，减少腹部压力和盆腔充血。
特殊人群注意：青春期少女初潮后1-2年可能经期不规律，需观察身体反应；有子宫内膜异位症病史者，骑行前咨询医生，避免加重盆腔疼痛。
骑行装备建议：使用柔软坐垫减少压迫，穿宽松透气衣物，骑行后及时更换卫生用品，保持外阴清洁。
