刮痧板使用需根据不同场景调整力度和时间，以皮肤微红或轻微痧斑为适度，每次操作10~20分钟。
面部刮痧：适用于改善皮肤暗沉，以板边轻刮脸颊、下颌线，方向从内向外，力度轻缓，敏感肌需缩短时间。
颈部刮痧：缓解颈部紧张，沿颈椎两侧直线刮拭，力度适中，高血压患者避免刮拭颈动脉区域。
背部刮痧：疏通背部经络，针对肩背酸痛，沿脊柱两侧膀胱经自上而下刮，骨质疏松者需减少压力。
特殊人群：孕妇腹部、婴幼儿皮肤娇嫩处禁用；经期女性避开腰骶部；糖尿病患者刮痧后需加强皮肤护理。
注意事项：刮痧后6小时内避免碰冷水，皮肤有破损或过敏体质者慎用，操作后可饮用温水补充水分。
