泡脚时长建议根据个人情况调整，健康成人以15~30分钟为宜，特殊人群需缩短至10~15分钟。
健康成人：水温38~43℃，水量没过脚踝，15~30分钟即可，以身体微热、微微出汗为度，避免长时间浸泡导致头晕或脱水。
特殊人群：糖尿病患者需严格控制在15分钟内，水温不超过40℃，避免烫伤；心脑血管疾病患者建议10~15分钟，起身时缓慢避免体位性低血压。
儿童与老人：儿童（6岁以下）不建议泡脚，老人建议10~15分钟，水温稍低（37~40℃），重点观察有无不适反应。
特殊场景：运动后或疲劳时可适当延长至20分钟，但需注意水温不宜过高；感冒初期泡脚以10分钟为宜，避免过度发汗。
